belt-7gup

 

Antud eksam on mõeldud rohelise triibu saamiseks kollasele vööle.

Selleks on vajalik osata järgmist:

  • Teooria

Uued küsimused + kõik mis oli enne

  • Tulid (eelmisest korrast Dan Gun tul, uus tul: Do-San tul)

 

Sambo matsogi ilma partnerita:

  • Jalatehnika

Twimyo Ap Chagi

Twimyo Dollyo Chagi

Twimyo Neryo Chagi

+ 1 löök eelmisest programmist

  • Sparring

Jalgadega 2 min

  • Füüsiline ettevalmistus

Kükid – 35 korda
Kätekõverdused  – 35 korda
Kõhulihaste press – 35 korda
Lõuatõstmine – 3 korda

russian_flag

 

Успешная сдача экзамена даёт право обладать жёлтым поясом с зелёной полоской. Для этого  необходимо следующее:

  • Tули

Дан-Гун туль

До Сан туль

Cамбо массоги – без партнёра

  • Tеория

 Bсё, что было до этого + новые вопросы

+ знание стоек, блоков и ударов

+ знание туля До Сан

+ предписание ученику

  • Tехника ног

При технике ног необходимо знать, какой ногой совершать удар. Во время сдачи экзамена надо использовать как правую ногу для совершения трёх ударов, так и левую для 3 ударов.

Необходимые удары, которые нужно уметь, продемонстрированы на нижестоящих рисунках:

Twimyo Ap Chagi

Twimyo Dollyo Chagi

Twimyo Neryo Chagi

+ 1 удар с прошлой программы

  • Cпарринг 

только ноги

  • Физическая подготовка

Присидания – 35 раз
Отжимания – 35 раз
Пресс – 35 раз
Подтягивания – 3 раза