belt-6gup

 

Antud eksam on mõeldud rohelise vöö saamiseks. Selleks on vajalik osata järgmist:

  • Teooria (uued küsimused + kõik mis oli enne)
  • Tulid (Do-San tul, Won-Hyo tul, Sambo matsogi partneriga)
  • Jalatehnika

Tidora Yop Chagi

Tidora Naeryo Chagi

Koryo Chagi esimese jalaga

+ 1 löök eelmisest programmist

  • Spetsiaalne hüppetehnika

Twimyo Nopi Ap Chagi

  • Sparring

2 raundi – 2 minutit (jalad, vabalt valitud tehnika)

  • Jõutest

Yop Chagi

  • Füüsiline ettevalmistus

Kükid – 40 korda
Kätekõverdused – 40 korda
Kõhulihaste press – 40 korda
Lõuatõstmine – 4 korda

 

russian_flag

  • Тули

До Сан

Вон Хьё

Самбо массоги с партнёром

  • Теория

новые вопросы + все, пройденные ранее

+ знание стоек, блоков и ударов

+ знание туля Вон Хьё

+ что обозначает зелёный пояс?

  • Техника ног

Тидора ёп чаги

Тидора нерё чаги

Коро чаги с передней ноги

+ 1 удар с предыдущих программ

  • Специальная прыжковая техника

Тимио нопи ап чаги

  • Спарринг

2 раунда по 2 мин.(ноги, свободный)

  • Силовой тест

Ёп чаги

  • Физическая подготовка

Приседание – 40 раз

Oтжимание – 40 раз

Пресс – 40 раз

Подтягивание – 4 раза