vöö-4gup

 

Antud eksam on mõeldud sinise vöö saamiseks. Selleks on vajalik osata järgmist:

  • Teooria (uued küsimused + kõik mis oli enne)
 
  • Tulid (Yol-Gok tul, Joong-Gun tul, Ilbo matsogi + eksamineerija poolt valitud tul eelnevalt õpitutest)
  • Jalatehnika

Bandae Dollyo Chagi

Twimyo Dollyo Chagi pöördega

+ 1 löök eelmisest programmist

  • Spetsiaaltehnika

Twimyo Nopi Ap Chagi
Twimyo Nomo Yop Chagi
Twimyo Dollyo Chagi

  • Sparring

4 raundi – 2 minutit   (käed, hüppetehnika, 2 vabalt valitud tehnikat)

  • Jõutest

Tidora Yop Chagi
Sonkal – alates 14. eluaastast

  • Füüsiline ettevalmistus

Kükid – 50 korda
Kätekõverdused – 50 korda
Kõhulihaste press – 50 korda
Sild – 30 sekundit
Lõuatõstmine – 6 korda
Nurk – 15 sekundit

 

russian_flag

  • Туль:

Юль Гок

Джон Гун

Дополнительный туль на выбор экзаменаторов

Ильбо массоги

  • Техника ног:

Панде доллио чаги

Тимио доллио чаги с разворотом

+ 1 удар с предыдущих программ

  • Спарринг:

4 раунда по 2 мин. (руки,прыжковая техника, 2 свободный)    

  • Спец. Техника:

Тимио нопи ап чаги

Тимио номо ёп чаги

Тимио долё чаги

Сила:

Тидора ёп чаги

Сонкаль с 14 лет

Физо:

приседание – 50 раз

отжимание – 50 раз

пресс – 50 раз

подтягивание – 6 раз

мостик – 30 сек

уголок – 15 сек

  • Теория:

Всё что выше

+ знание стоек, блоков и ударов

+ знание туля Джон Гун

+ что обозначает синий пояс?