vöö-3gup

 

Antud eksam on mõeldud punase triibu saamiseks sinisele vööle. Selleks on vajalik osata järgmist:

  • Teooria (uued küsimused + kõik mis oli enne)
 
  • Tulid ( Joong-Gun tul, Toi-Gae tul, + eksamineerija poolt valitud tul eelnevalt õpitutest)
  • Jalatehnika

Twimyo Tidora Yop Chagi üle põlve pöördega 360o  vastu käpikut
Twimyo Pande Dollyo Chagi üle põlve pöördega 360o vastu käpikut
Twimyo Naeryo Chagi üle põlve pöördega 360o  vastu käpikut
+ 1 löök eelmisest programmist

  • Spetsiaaltehnika

Twimyo Nopi Ap Chagi
Twimyo Nomo Yop Chagi
Twimyo Dollyo Chagi

  • Sparring

4 raundi 2 minutit   (2 vabalt valitud tehnikaga, 2 hüppetehnikaga)

  • Jõutest

Ap Joomuk Jirugi – alates 16. eluaastast (tüdrukud: Palkup Taerigi)
Pande Dollyo Chagi

  • Füüsiline ettevalmistus

Kükid – 55 korda
Kätekõverdused – 55 korda
Kõhulihaste press – 55  korda
Sild – 45 sekundit
Lõuatõstmine – 7 korda
Nurk – 30 sekundit

russian_flag

  • Туль:

Джон Гун

Той Ге

+ Дополнительный туль на выбор экзаменаторов

  • Техника ног:

Тимио тидора ёп чаги через колено с разворотом на 360* – По лапе

Тимио панде доллио чаги через колено с разворотом на 360* – По лапе

Тимио нерё чаги через колено с разворотом на 360* – По лапе

+ 1 удар с предыдущих программ

  • Спарринг:

4 раунда по 2 мин.(2 свободный, 2прыжковая техника)

  • Спец. Техника:

Тимио нопи ап чаги

Тимио доллио чаги

Тимио номо ёп чаги

  • Сила:

Ап джумок чируги с 16 лет (девушки палькуп териги)

Панде доллио чаги

  • Физо:

приседание – 55 раз

отжимание – 55 раз

пресс – 55 раз

подтягивание – 7 раз

мостик – 45 сек

уголок – 30 сек

Теория:

Всё что выше

+ знание стоек, блоков и ударов

+ знание туля Той Ге